Berlin–Çoğu insan için haftanın en az sevilen günü sorusu hemen yanıtlanır: Pazartesi. Elbette yeni çalışma haftası başlıyor. Gelecek hafta sonuna kadar beş gün daha var. Sonraki izin günlerine kadar. Çoğu zaman bunun arkasında yatan şey işin sizi mutlu etmemesidir. Ama bunu yapabilir mi? Eğer öyleyse, nasıl? Lisansüstü psikolog Marion Lemper-Pychlau tam da bu sorularla ilgili bir kitap yazdı ve uzun vadede mutlu olmanın en önemli püf noktalarını ortaya çıkardı.
Mutlu olmanın kendinizle çok ilgisi var. Bir işin sadece karanlık tarafını ararsanız pek iyi bir şey bulamazsınız. imago görselleri / Westend61
İstediğim iş olmasa bile herhangi bir iş seni gerçekten mutlu edebilir mi?
Temel olarak hiçbir iş mükemmel değildir. Hayalinizdeki işin bile çok fazla bürokratik çaba veya adil olmayan ücret gibi dezavantajları olabilir. Hayallerindeki işe yeni kavuşmuş olan herkes genellikle coşku içinde bunu gözden kaçırır. Tam tersine, genellikle çekici görülmeyen bir işte mutlu olan insanlar da var. Sonuçta mutluluk öncelikle kişisel bir tercih meselesidir.
“Her iş seni mutlu edebilir” adlı kitabınızda mutluluğun kendinize ait bir başarı olduğunu yazıyorsunuz; bununla tam olarak neyi kastediyorsunuz? Mutluluğumuzda pek çok dış faktör önemli rol oynamıyor mu?
Soru, dış faktörlerin bizi nasıl etkilediğiyle ilgili değil. Daha da önemlisi bu faktörlere ilişkin kendi algınızdır. Bir kişi patronunun tuhaflıklarından dolayı sıkıntı çekerken meslektaşı bunu umursamayabilir. Dış etkenlere üzerimizde ne kadar güç vermek istediğimize kendimiz karar veririz. Bunu başaramayan kişi etrafındakilerin piyonu haline gelir. O zaman küçük şeyler bile kötü bir ruh haline ve motivasyon kaybına yol açabilir. Kendi içimizde istikrarlı mutluluk yaratmayı öğrenmeliyiz.
Fotoğraf: PR
Kitap ipucu
Marion Lemper-Pychlau:
“Her iş seni mutlu edebilir; çalışma sevincini geri getir”
Nitelikli psikolog, yeni kitabında, hayal kırıklığına uğramak ve cesaretinizi kırmak için birçok neden olsa bile, herkesin işinden keyif almasına yardımcı olabilecek hedefe yönelik stratejiler sunuyor.
Pek çok kişi şimdiden bir sonraki hafta sonunun Pazar akşamını sabırsızlıkla bekliyor. Yeni çalışma haftasını sabırsızlıkla beklemek neden bu kadar zor?
İş dünyası son birkaç on yılda çok değişti. Küreselleşme, dijitalleşme ve piyasaların liberalleşmesi iş tatminine pek de yardımcı olmayan değişikliklere yol açmıştır. Birçok insan için baskı çok zordur. Bu sadece aşırı yüklenmeye ve tükenmişliğe yol açmakla kalmaz. Ayrıca şirketlerde insanların artık birbirlerine ayıracak zamanları olmadığı için kötü bir çalışma ortamından muzdarip olduklarını da sıklıkla görüyorum. Herkes gergin. Dikkat etmezseniz ve kendinizi bunlara karşı nasıl koruyacağınızı bilmiyorsanız, çalışma keyfinizi elimizden alabilecek pek çok faktör var aslında.
İnsanlar “değerli” zamanlarını arkadaşlarıyla veya aileleriyle geçirmeyi tercih ediyorlar. Çok çalışırsanız daha az zamanınız olur. Bu, iş dünyasında mutlulukla ilgili temel bir sorun mu?
Hem/ve ilkesi burada da geçerlidir. Elbette aile üyelerimiz ve arkadaşlarımızla ilişkileri geliştirmekten hoşlanırız. Ancak iş yerinin aynı zamanda temel ihtiyaçlarımızı karşılayacak çok şeyi var: İş bize fayda yaratma ve anlamı deneyimleme fırsatını verir. Zorluklar yaratır ve öğrenmemizi ve büyümemizi sağlar. İş performansımızla kendimizi doğrulayabilir, tanınmanın keyfini çıkarabilir ve sayısız yeni deneyim yaşayabiliriz. Ve muhtemelen günümüzü yapılandırmamıza da yardımcı oluyor. Herkes bunu kendi sorumluluğunda yapamaz.
İşimde daha mutluysam özel hayatımda da daha mutluyum. Böyle söyleyebilir misin?
Evet, bu muhtemelen doğrudur. Aynı şey tam tersi için de geçerli. Çünkü mutluluk belirli becerilere kadar uzanabilir. Eğer belli bir alanda bu becerilere sahipsem bunları diğer alanlara da rahatlıkla aktarabiliyorum.
Hem profesyonel hem de özel yaşamınızda kalıcı olarak mutlu olmak mümkün mü?
Temelde kalıcı mutluluk diye bir şey yoktur. Evrim bizim için böyle bir şey planlamadı. Çoğu insan bunu bilmez ve hayallerindeki işin, hayallerindeki partnerin, hayallerindeki evin vb. onları umdukları kadar mutlu etmediği için hayal kırıklığına uğrarlar. Ancak mutluluk dönemseldir. Nokta. Bununla uzlaşmak zorundayız. Ve buna uyum sağlayan akıllıdır. Sade bir dille bu şu anlama gelir: Eğer işyerinde mutlu olmak istiyorsak, her gün mümkün olduğunca çok sayıda mutlu olay yaratmaya çalışmalıyız. Örneğin iş arkadaşlarınızla güzel bir sohbet etmek, küçük bir başarı duygusu yaratmak, birine yardım etmek. Böyle şeyler seni mutlu eder. Muhteşem değil ama gerçekten güzel bir gün geçirmenin en kesin yolu.
İşimde kalıcı olarak mutlu olmak için ne gibi ipuçlarınız var?
Başlangıçta mutlaka mutlu olma kararı vardır. Ve sürekli şikayet etmek yerine kendi algınızı tüm iyi şeylere odaklamanız çok yardımcı olur. Ve son olarak yukarıda belirttiğim şey geçerli: mutluluk dönemseldir. Her gün mutlu anlar yaşamayı başaran herkes, her gün mutlu olabilecektir.
Mutlu olmanın kendinizle çok ilgisi var. Bir işin sadece karanlık tarafını ararsanız pek iyi bir şey bulamazsınız. imago görselleri / Westend61
İstediğim iş olmasa bile herhangi bir iş seni gerçekten mutlu edebilir mi?
Temel olarak hiçbir iş mükemmel değildir. Hayalinizdeki işin bile çok fazla bürokratik çaba veya adil olmayan ücret gibi dezavantajları olabilir. Hayallerindeki işe yeni kavuşmuş olan herkes genellikle coşku içinde bunu gözden kaçırır. Tam tersine, genellikle çekici görülmeyen bir işte mutlu olan insanlar da var. Sonuçta mutluluk öncelikle kişisel bir tercih meselesidir.
“Her iş seni mutlu edebilir” adlı kitabınızda mutluluğun kendinize ait bir başarı olduğunu yazıyorsunuz; bununla tam olarak neyi kastediyorsunuz? Mutluluğumuzda pek çok dış faktör önemli rol oynamıyor mu?
Soru, dış faktörlerin bizi nasıl etkilediğiyle ilgili değil. Daha da önemlisi bu faktörlere ilişkin kendi algınızdır. Bir kişi patronunun tuhaflıklarından dolayı sıkıntı çekerken meslektaşı bunu umursamayabilir. Dış etkenlere üzerimizde ne kadar güç vermek istediğimize kendimiz karar veririz. Bunu başaramayan kişi etrafındakilerin piyonu haline gelir. O zaman küçük şeyler bile kötü bir ruh haline ve motivasyon kaybına yol açabilir. Kendi içimizde istikrarlı mutluluk yaratmayı öğrenmeliyiz.
Fotoğraf: PR
Kitap ipucu
Marion Lemper-Pychlau:
“Her iş seni mutlu edebilir; çalışma sevincini geri getir”
Nitelikli psikolog, yeni kitabında, hayal kırıklığına uğramak ve cesaretinizi kırmak için birçok neden olsa bile, herkesin işinden keyif almasına yardımcı olabilecek hedefe yönelik stratejiler sunuyor.
Pek çok kişi şimdiden bir sonraki hafta sonunun Pazar akşamını sabırsızlıkla bekliyor. Yeni çalışma haftasını sabırsızlıkla beklemek neden bu kadar zor?
İş dünyası son birkaç on yılda çok değişti. Küreselleşme, dijitalleşme ve piyasaların liberalleşmesi iş tatminine pek de yardımcı olmayan değişikliklere yol açmıştır. Birçok insan için baskı çok zordur. Bu sadece aşırı yüklenmeye ve tükenmişliğe yol açmakla kalmaz. Ayrıca şirketlerde insanların artık birbirlerine ayıracak zamanları olmadığı için kötü bir çalışma ortamından muzdarip olduklarını da sıklıkla görüyorum. Herkes gergin. Dikkat etmezseniz ve kendinizi bunlara karşı nasıl koruyacağınızı bilmiyorsanız, çalışma keyfinizi elimizden alabilecek pek çok faktör var aslında.
İnsanlar “değerli” zamanlarını arkadaşlarıyla veya aileleriyle geçirmeyi tercih ediyorlar. Çok çalışırsanız daha az zamanınız olur. Bu, iş dünyasında mutlulukla ilgili temel bir sorun mu?
Hem/ve ilkesi burada da geçerlidir. Elbette aile üyelerimiz ve arkadaşlarımızla ilişkileri geliştirmekten hoşlanırız. Ancak iş yerinin aynı zamanda temel ihtiyaçlarımızı karşılayacak çok şeyi var: İş bize fayda yaratma ve anlamı deneyimleme fırsatını verir. Zorluklar yaratır ve öğrenmemizi ve büyümemizi sağlar. İş performansımızla kendimizi doğrulayabilir, tanınmanın keyfini çıkarabilir ve sayısız yeni deneyim yaşayabiliriz. Ve muhtemelen günümüzü yapılandırmamıza da yardımcı oluyor. Herkes bunu kendi sorumluluğunda yapamaz.
İşimde daha mutluysam özel hayatımda da daha mutluyum. Böyle söyleyebilir misin?
Evet, bu muhtemelen doğrudur. Aynı şey tam tersi için de geçerli. Çünkü mutluluk belirli becerilere kadar uzanabilir. Eğer belli bir alanda bu becerilere sahipsem bunları diğer alanlara da rahatlıkla aktarabiliyorum.
Hem profesyonel hem de özel yaşamınızda kalıcı olarak mutlu olmak mümkün mü?
Temelde kalıcı mutluluk diye bir şey yoktur. Evrim bizim için böyle bir şey planlamadı. Çoğu insan bunu bilmez ve hayallerindeki işin, hayallerindeki partnerin, hayallerindeki evin vb. onları umdukları kadar mutlu etmediği için hayal kırıklığına uğrarlar. Ancak mutluluk dönemseldir. Nokta. Bununla uzlaşmak zorundayız. Ve buna uyum sağlayan akıllıdır. Sade bir dille bu şu anlama gelir: Eğer işyerinde mutlu olmak istiyorsak, her gün mümkün olduğunca çok sayıda mutlu olay yaratmaya çalışmalıyız. Örneğin iş arkadaşlarınızla güzel bir sohbet etmek, küçük bir başarı duygusu yaratmak, birine yardım etmek. Böyle şeyler seni mutlu eder. Muhteşem değil ama gerçekten güzel bir gün geçirmenin en kesin yolu.
İşimde kalıcı olarak mutlu olmak için ne gibi ipuçlarınız var?
Başlangıçta mutlaka mutlu olma kararı vardır. Ve sürekli şikayet etmek yerine kendi algınızı tüm iyi şeylere odaklamanız çok yardımcı olur. Ve son olarak yukarıda belirttiğim şey geçerli: mutluluk dönemseldir. Her gün mutlu anlar yaşamayı başaran herkes, her gün mutlu olabilecektir.