Dießen am Ammersee–Almanya'nın yarısı iş yerindeki baskı altında inliyor. Çok fazla, çok hızlı, çok uzun. Tükenmişlik terimi uzun zamandan beri toplumun ana akımına girmiştir. Öte yandan, sondaj çok daha az biliniyor. Çünkü iş yerinde can sıkıntısı ruh sağlığına da uzun vadede zarar verebilmektedir. Lisansüstü psikolog Timo Schiele (32), Ammersee'deki Kloster Dießen kliniğindeki uzman ekibinin bir parçası. Eğitimli davranış terapisti tükenmişlik ve can sıkıntısı bozuklukları konusunda uzmanlaşmıştır. Röportajda kronik yetersiz uyarımı nasıl fark edebileceğinizi ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini açıklıyor.
İş yerinde yapacak hiçbir işi olmayan herkeste aşırı çalışmanın neden olduğu belirtilere benzer belirtiler gelişebilir; ancak can sıkıntısı sendromu büyük ölçüde bilinmemektedir.imago/Panthermedia
Sıkıntı terimi tam olarak ne anlama geliyor?
Sıkıntı, işyerinde can sıkıntısı ve yetersiz zorluklarla günlük yüzleşmeyle tetiklenen, tükenme ve hatta bitkinlik depresyonu gibi kalıcı bir fiziksel ve psikolojik risk durumunu tanımlar. Semptomlar, çok daha iyi bilinen tükenmişlik sendromunun belirtilerine çok benzer, ancak bunların nedeni aşırı talepler değil, sürekli yetersiz zorlama ve monotonluktur. Tükenmişlik sendromuna benzer şekilde, tükenmişlik sendromu da depresyon gibi işle ilgili zihinsel hastalıkların gelişimi için açıklayıcı bir model ve risk koşulu olarak görülebilir.
Belirtiler nasıl fark edilir hale gelir?
Şiddetli bir can sıkıntısının tipik sonuçları arasında depresyon, halsizlik ve anlamsızlık duygusu yer alabilir. Etkilenenler durumlarının umutsuz olduğu hissine kapılır ve derin bir iç boşluk hissederler. İşyerinde fazla çaba göstermeyip zaman öldürmek zorunda olmalarına rağmen sürekli bitkin ve yorgundurlar. Baş ağrısı veya baş dönmesi gibi fiziksel şikayetler de nadir değildir. Bu depresif ruh hali birkaç hafta sürüyorsa profesyonel yardım almalısınız.
Kronik yetersiz stimülasyonun uzun vadeli sonuçları nelerdir?
Uzun vadede tedavi edilmezse, can sıkıntısı sendromu ciddi bir akıl hastalığına yol açabilir ve dolayısıyla ciddi sonuçlar doğurabilir. Etkilenenler her zaman yapmaktan keyif aldıkları şeyleri yapmanın keyfini kaybederler ve bu durum onların özel sosyal çevrelerini de etkiler. Aşırı durumlarda, yaşamın anlamını tamamen yitirmesine, yorgunluğa, tekrarlayan intihar düşüncelerine de yol açabilir.
İş durumumun beni strese soktuğunu fark edersem patronumla konuşmalı mıyım? Yoksa yapacak başka bir görevim olmadığında işimi bile riske atmıyor muyum?
Bir işverenin çalışanlarının yeteneklerini kullanamaması veya kullanamaması kesinlikle ideal bir durum değildir. Sıkılmış çalışanların performansı da daha kötüdür ve genellikle çalışma ortamı için iyi değildir. Ayrıca mutsuz çalışanları uzun vadede elde tutmak zordur. İşveren ile çalışan arasında bir güven temeli varsa, açık bir konuşma oldukça yararlı olabilir. Belki talep eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan psikolojik stres tartışılarak ortak bir çözüm bulunabilir. Ancak bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmek ve bunu bir üstlerine açıklama cesaretine sahip olmak birçok insan için çok büyük bir engeldir. Başlamak için meslektaşlarınızla güvene dayalı bir konuşma yapmak daha kolay olabilir.
Çalışanlar neden sıkılıyor? İşverenler neden çalışanlarının becerilerinden vazgeçiyor?
İşyerinde can sıkıntısının çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin, eksik veya aşırı derecede önemsiz görevler ve kişinin işine karşı kişisel ilgi eksikliği, iş tatmini için zayıf ön koşullardır. Monoton ve zorlayıcı olmayan aktiviteler, bunaltıcı işler kadar yorucu ve enerji tüketen olabilir. Bu doğrultuda çalışanların ve işverenlerin bir pozisyona ilişkin beklenti ve taleplerinin en başından itibaren koordineli olması önemlidir. Elbette pek çok işveren, çalışanlarının becerilerinden bilmeden vazgeçiyor çünkü onlar bunun farkında bile değiller.
Sıkıntının daha sık meydana geldiği mesleki alanlar var mı veya vasıflı işçi sıkıntısının olduğu meslek gruplarında bile herkes bundan etkilenebilir mi?
Sıkıntı herhangi bir profesyonel alanda ortaya çıkabilir. Ancak aşırı vasıflı, yüksek eğitimli, sürekli işlerde çalışan ve yaratıcılık ya da özyönetime hiçbir alan bırakmayan insanlar giderek daha fazla etkileniyor. Ancak serbest meslek sahibi kişiler ve günlük yaşamlarını esnek bir şekilde organize edebilen serbest çalışanlar pek risk altında değildir. Güvenli ve muhtemelen iyi maaşlı bir iş ilişkisi içinde olan insanlar, çoğu zaman bu ilişkiden kopmayı çok zor bulurlar. Bir yandan, iyi genel koşullardan kim vazgeçmek isteyebilir ki bu anlaşılabilir bir durumdur. Öte yandan, böyle bir konumda kalmak çoğu zaman memnuniyetsizliğin ve hayal kırıklığının artmasına neden olur – neredeyse altın bir kafeste olmak gibi.
İlk etapta bir sıkıntının meydana gelmesini önlemek için ben ve işverenim ne yapabiliriz?
Mümkünse tutkulu olduğunuz ve sizi yeterince zorlayan bir kariyeri seçmek her zaman mantıklıdır. Her durumda, bir işi kabul etmeden önce mesleki alan, faaliyetler ve fırsatlar hakkında yeterince bilgi edinmeli ve işverenle gereksinimlerinin tam olarak neler olduğunu tartışmalısınız. Aynı zamanda işveren, başvuranın iş gereksinimlerinin ve becerilerinin eşleştiğinden emin olmalı ve aşırı vasıflılığı bir avantaj olarak görmemelidir. Bir yönetici olarak, çalışanlar arasında adil iş ve görev dağılımına dikkat etmek, istek ve sorulara karşı dikkatli ve açık olmak kadar önemlidir. Ancak sonuçta, her işyerinin bir dereceye kadar gerekli kötülükler içeren faaliyetler içerdiğinin farkında olmak da önemlidir. Denge doğru olduğu sürece bunun mutlaka bir sıkıntıyla sonuçlanması gerekmez.
İş yerinde yapacak hiçbir işi olmayan herkeste aşırı çalışmanın neden olduğu belirtilere benzer belirtiler gelişebilir; ancak can sıkıntısı sendromu büyük ölçüde bilinmemektedir.imago/Panthermedia
Sıkıntı terimi tam olarak ne anlama geliyor?
Sıkıntı, işyerinde can sıkıntısı ve yetersiz zorluklarla günlük yüzleşmeyle tetiklenen, tükenme ve hatta bitkinlik depresyonu gibi kalıcı bir fiziksel ve psikolojik risk durumunu tanımlar. Semptomlar, çok daha iyi bilinen tükenmişlik sendromunun belirtilerine çok benzer, ancak bunların nedeni aşırı talepler değil, sürekli yetersiz zorlama ve monotonluktur. Tükenmişlik sendromuna benzer şekilde, tükenmişlik sendromu da depresyon gibi işle ilgili zihinsel hastalıkların gelişimi için açıklayıcı bir model ve risk koşulu olarak görülebilir.
Belirtiler nasıl fark edilir hale gelir?
Şiddetli bir can sıkıntısının tipik sonuçları arasında depresyon, halsizlik ve anlamsızlık duygusu yer alabilir. Etkilenenler durumlarının umutsuz olduğu hissine kapılır ve derin bir iç boşluk hissederler. İşyerinde fazla çaba göstermeyip zaman öldürmek zorunda olmalarına rağmen sürekli bitkin ve yorgundurlar. Baş ağrısı veya baş dönmesi gibi fiziksel şikayetler de nadir değildir. Bu depresif ruh hali birkaç hafta sürüyorsa profesyonel yardım almalısınız.
Kronik yetersiz stimülasyonun uzun vadeli sonuçları nelerdir?
Uzun vadede tedavi edilmezse, can sıkıntısı sendromu ciddi bir akıl hastalığına yol açabilir ve dolayısıyla ciddi sonuçlar doğurabilir. Etkilenenler her zaman yapmaktan keyif aldıkları şeyleri yapmanın keyfini kaybederler ve bu durum onların özel sosyal çevrelerini de etkiler. Aşırı durumlarda, yaşamın anlamını tamamen yitirmesine, yorgunluğa, tekrarlayan intihar düşüncelerine de yol açabilir.
İş durumumun beni strese soktuğunu fark edersem patronumla konuşmalı mıyım? Yoksa yapacak başka bir görevim olmadığında işimi bile riske atmıyor muyum?
Bir işverenin çalışanlarının yeteneklerini kullanamaması veya kullanamaması kesinlikle ideal bir durum değildir. Sıkılmış çalışanların performansı da daha kötüdür ve genellikle çalışma ortamı için iyi değildir. Ayrıca mutsuz çalışanları uzun vadede elde tutmak zordur. İşveren ile çalışan arasında bir güven temeli varsa, açık bir konuşma oldukça yararlı olabilir. Belki talep eksikliği ve bunun sonucunda ortaya çıkan psikolojik stres tartışılarak ortak bir çözüm bulunabilir. Ancak bir şeylerin yanlış olduğunu kabul etmek ve bunu bir üstlerine açıklama cesaretine sahip olmak birçok insan için çok büyük bir engeldir. Başlamak için meslektaşlarınızla güvene dayalı bir konuşma yapmak daha kolay olabilir.
Çalışanlar neden sıkılıyor? İşverenler neden çalışanlarının becerilerinden vazgeçiyor?
İşyerinde can sıkıntısının çeşitli nedenleri olabilir. Örneğin, eksik veya aşırı derecede önemsiz görevler ve kişinin işine karşı kişisel ilgi eksikliği, iş tatmini için zayıf ön koşullardır. Monoton ve zorlayıcı olmayan aktiviteler, bunaltıcı işler kadar yorucu ve enerji tüketen olabilir. Bu doğrultuda çalışanların ve işverenlerin bir pozisyona ilişkin beklenti ve taleplerinin en başından itibaren koordineli olması önemlidir. Elbette pek çok işveren, çalışanlarının becerilerinden bilmeden vazgeçiyor çünkü onlar bunun farkında bile değiller.
Diplomalı Psikolog Timo Schiele
Sıkıntının daha sık meydana geldiği mesleki alanlar var mı veya vasıflı işçi sıkıntısının olduğu meslek gruplarında bile herkes bundan etkilenebilir mi?
Sıkıntı herhangi bir profesyonel alanda ortaya çıkabilir. Ancak aşırı vasıflı, yüksek eğitimli, sürekli işlerde çalışan ve yaratıcılık ya da özyönetime hiçbir alan bırakmayan insanlar giderek daha fazla etkileniyor. Ancak serbest meslek sahibi kişiler ve günlük yaşamlarını esnek bir şekilde organize edebilen serbest çalışanlar pek risk altında değildir. Güvenli ve muhtemelen iyi maaşlı bir iş ilişkisi içinde olan insanlar, çoğu zaman bu ilişkiden kopmayı çok zor bulurlar. Bir yandan, iyi genel koşullardan kim vazgeçmek isteyebilir ki bu anlaşılabilir bir durumdur. Öte yandan, böyle bir konumda kalmak çoğu zaman memnuniyetsizliğin ve hayal kırıklığının artmasına neden olur – neredeyse altın bir kafeste olmak gibi.
İlk etapta bir sıkıntının meydana gelmesini önlemek için ben ve işverenim ne yapabiliriz?
Mümkünse tutkulu olduğunuz ve sizi yeterince zorlayan bir kariyeri seçmek her zaman mantıklıdır. Her durumda, bir işi kabul etmeden önce mesleki alan, faaliyetler ve fırsatlar hakkında yeterince bilgi edinmeli ve işverenle gereksinimlerinin tam olarak neler olduğunu tartışmalısınız. Aynı zamanda işveren, başvuranın iş gereksinimlerinin ve becerilerinin eşleştiğinden emin olmalı ve aşırı vasıflılığı bir avantaj olarak görmemelidir. Bir yönetici olarak, çalışanlar arasında adil iş ve görev dağılımına dikkat etmek, istek ve sorulara karşı dikkatli ve açık olmak kadar önemlidir. Ancak sonuçta, her işyerinin bir dereceye kadar gerekli kötülükler içeren faaliyetler içerdiğinin farkında olmak da önemlidir. Denge doğru olduğu sürece bunun mutlaka bir sıkıntıyla sonuçlanması gerekmez.